Malheureusement, il n'y a pas une telle chose comme la réduction de place - adidas superstar 2 ce qui signifie que vous ne pouvez pas forcer votre corps à seulement perdre du poids dans vos fesses et les cuisses. Cutting calories dans le cadre d'une alimentation saine et d'augmenter votre niveau d'activité à la fois contribuer à la perte de poids générale. Lorsque vous mangez moins de calories et l'exercice efficace, vous perdez du poids sur votre corps tout entier. Cependant, les muscles brûlent plus de calories que la graisse, donc augmenter votre force musculaire dans vos fesses et les cuisses aide certainement à se débarrasser des calories indésirables - et rend votre entreprise postérieure et attrayant. L'augmentation de la résistance dans votre machine forces à pas d'utiliser plus de muscles pour faire le travail, vous offrant un exercice de renforcement musculaire ciblé.

À partir Petit

Selon le Conseil américain sur l'exercice, si vous voulez perdre du poids, adidas zx alors vous devriez viser pour 45 minutes d'exercice entre cinq et six jours par semaine. Cela peut être fait à une intensité modérée, alors ne vous inquiétez pas que vous avez à courir jusqu'à la montagne imaginaire votre stepper fournit tous les jours. Juste travailler assez dur pour que votre cœur bat à un taux pas moins de 55 pour cent de son maximum. Pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220.

Montée en puissance

Si vous êtes déjà l'exercice régulièrement et encore ne reçoivent pas les résultats que vous voulez, essayez de haute intensité intervalle de formation, ou HIIT. Selon MayoClinic.com, la formation d'intervalle brûle plus de calories que cardio régulièrement au rythme. la formation de HIIT augmente votre métabolisme, pour vous aider à brûler des calories longtemps après votre séance d'entraînement est fait. Intervalles sont faciles à ajouter. Après cinq minutes d'échauffement, augmenter votre vitesse ou de résistance de sorte que votre coeur est de pompage à 85 pour cent de son maximum pendant une minute, puis la facilité jusqu'à 65 pour cent de son maximum pendant une minute. Une séance d'entraînement de 30 minutes en utilisant des intervalles est plus efficace que de mettre dans le même temps à une vitesse régulière.

Stimuler votre circuit

Steppers peuvent être inclus dans un circuit de routine sur la base de la résistance à vous aider à brûler plus de calories pendant l'haltérophilie. Garder votre fréquence cardiaque pendant que vous effectuez vos exercices de musculation vous aide à brûler plus de calories pendant que vous devenez plus fort. Lorsque vous circuit-train - qui signifie commutateur grâce à des exercices dans un circuit répété - comprennent pas à pas à votre vitesse maximale comme l'un des exercices. Cela blast votre fréquence cardiaque, adidas gazelle qui sera ensuite rester élevée pendant que vous pompez ces muscles avec les autres exercices dans votre circuit. Augmentez vos fesses et les muscles des cuisses et perdre du poids tout au long de votre corps, le tout dans une séance d'entraînement.